VALG AV UTSTYR:
Utstyret er viktig, men i de fleste tilfeller er det den oppå skiene som
avgjør det meste.
Når jeg snakker om utstyr, så mener jeg det komplette utstyr.
Det er viktig at utstyret stemmer overens med hverandre, i forhold til
kroppsvekt, høyde, teknikk, ferdighetsnivå og styrke.
Støvler, ski, binding, staver, hjelm, briller, beskyttelse. Dette er noe
av det jeg skal gi noen tips om.
Til toppen
VALG AV STØVLER
Støvlene er helt klart det viktigste å velge riktig. Med feil støvler er
det vanskelig å kjøre en riktig sving. Enten for stor, liten, stiv eller
myk.
For å finne riktig stivhet i skallet kan man låse fast støvlene i gulvet
og slippe seg forover i knærne. Dersom knærne kommer over tærne uten å
måtte presse knærne innover er du nær din stivhet. Ta litt høyde for
temperaturforskjeller ute og inne.
Det er her viktig å finne den støvelen som passer best på foten din.
Vinkler i skaftet er også viktig å se på, men dette er ting som man
spesielt jobber med på løpere fra 10 år og oppover.
En god støpt såle er viktig. Foten skal ha hvile oppi støvelen,
blodomløpet skal være optimalt for å hindre at man blir kald på beina. En
annen viktig ting er at foten blir låst i støvelen, slik at den ikke sklir
fram og tilbake, og det er her støpte såler er geniale. Det er en god
investering å kjøpe støpte såler. En liten kostnad i det store sluket!
Støp såler først, deretter begynn å se på forskjellige støvler. Noen
merker er mer populære enn andre, men dette er ikke nødvendigvis løsningen
for alle.
Få tak i en god ekspertise på støvler, og be personen foreta målinger og
jobbe sammen med deg for å finne den riktige modellen og størrelsen. Å
velge riktig støvel skal man bruke tid på, sørg for at betjeningen tar seg
god tid til deg. Handlekvelder er et dårlig alternativ. Bestill heller
time for så vite at du får den beste hjelpen.
Størrelsen er også viktig. Alt for mange velger dessverre for store
støvler. Man skal ikke vokse inn i en støvel, men ut av den. Noen vil være
for smale, men helt perfekt i lengden, i slike tilfeller kan man blokke
eller frese ut i bredden, og forme støvelen til foten.
Til toppen
VALG AV SKI
Ski er også viktig, men ikke på langt nær så viktig som støvler.
Ski kommer i forskjellige materialer og konstruksjoner. De fleste merkene
har i dag sandwich konstruksjoner på senior og junior skiene sine. Når man
skal velge en god ski må man se på spennet på skien. Hvordan er skien i
helhet, har den en vesentlig stiv fram eller bakski, eller har den en fin
totalflex. Det skal være en viss harmoni mellom fram og bakski. Det er
naturlig at bakskien er litt stivere enn framskien i og med at den skal gi
respons i utgang av svingen.
Valg av ski bør gjøres i samråd med trener og ekspeditør i butikken.
Dersom mulig, ta med trener eller få en anbefaling. Ekspeditøren vet ikke
alltid hvor god teknisk du er på ski.
Når det gjelder lengder på ski så kommer dette greit fram i tabellen
nedenfor.
En ting jeg syntes er viktig er relasjonen mellom de forskjellige
disiplinene. Forsøk å velge ski som har ca. 20cm lengdeforskjell mellom
disiplinene. Når jeg skal velge ut lengde på ski for en løper går jeg
alltid først ut fra hodehøyde. Jeg velger alltid ut SSL ski først, da
denne ligger midt i mellom. SSL ski bør ligge fra hodehøyde og pluss
5-15cm. Det beror på ferdighetsnivå og styrke. Når man kommer opp på
seniornivå, vil lengdene på skiene ikke alltid stemme helt med mine
beregninger. Dette kommer av at på seniorski er det noen lengder som er
bedre enn andre, og man er mer opptatt av reglementet for lengder.
Min mening er klar. Barn og ungdom opp til 14 år, velg ski ut fra
kroppslengde.
NB!! Vær oppmerksom med reglementet ved lengde, radius og platehøyde i de
bestemte årsklassene. Reglementet gjelder for alle aldersgrupper!
Eks: En løper på 12 år er 155cm høy og middels god teknisk.
SSL ski: 160-165cm (5-10cm over hodehøyde)
SL ski: 140-145cm (20cm kortere enn SSL)
SG ski: 180-190cm (20-25cm lengre enn SSL)
DH ski: 200-205cm (varierer, kjøp en ski som løper tørr å kjøre på skjær)
Fartsski bør ikke være for lange under første sesong i SG.
Trygghetsfølelsen hos løperen kommer først når vedkommende tørr å gå inn i
svinger i SG og DH med rene skjær og fin vinkel. Med for lange ski blir
det ofte dårlig teknisk kjøring.
De får splitt på skiene fordi de setter seg ned med hofte i inngangen på
svingen.
Velg heller kortere nymoderne SG ski med passe innsving (28-33m radius).
Det er skjærende svinger som går raskest. Og derimot SG løypene for de
yngste blir ofte åpen SSL.
Til toppen
VALG AV
BINDINGER OG PLATER
Dette er en jungel med utallige muligheter. Bindinger er som levende
vesen. De er bevegelige i mange retninger, løser ut når de skal, og når de
ikke skal. Er de intelligente?
Noen har sterkere tro på et merke enn et annet, og dette går på tillitt
til produktet. Man er blitt kjent med innstillingsmulighetene, styrken på
fjær og toleranse for feiljusteringer.
Få klubben til å gjennomføre kurs for foreldre om justering av bindinger.
Dette er viktig da det ofte er sikkerheten det går ut over. Jeg har selv
eksempler på skadetilfeller i begge retninger. Stygge skader fordi skien
løste ut i sving, da den ikke skulle gjøre det, og motsatt da skien ikke
løste ut da den burde gjort det.
Det hele dreier seg om valg av riktig styrke på fjær, riktig innstillinger
i forhold til snøforhold, framtrykk i kaldt og varmt vær.
NB! Ved ekstrem kulde vil de fleste støvler krympe i sålen med 1-2mm.
Dette medfører at man må sjekke framtrykk på start. Det holder ikke å
sjekke dette i preppeboden med 15-20 grader kvelden før. De aller fleste
bindinger er veldig kresne på riktig framtrykk.
Ved valg av binding gjør du følgende:
Ta din egen vekt med støvler og skiklær, legg til 20-30kg. Da finner du
innstillingen som er mest riktig. MEN! Det er ingen fasitsvar. En løper
som kjører hardt på ski, er sterk men nødvendigvis ikke veier for mye, må
trolig skru opp bindingen litt ekstra. Dette bør trenere og foreldre sette
seg litt inn i. Motsatt for en løper som er svak, men veier litt over det
normale.
Skostørrelse er også vesentlig ved valg av binding. Jo større sko, desto
lavere innstilling. Går på vektarmprinsippet. Jo lengre arm, desto mindre
kraft skal til for å løse ut.
Det optimale er å ligge midt på skalene etter disse utregningene.
Eks: En løper som veier 40kg, men er ikke spesielt sterk og har 43 i
skostørresle.
Velg en binding som har en skal som går fra ca. 3-8. Still binding mellom
4 og 6 (forhold?)
Plater er også forskjellige. Her varierer det fra stive, myke og lette og
tunge.
Mange av dagens ski blir levert med plate som er tilpasset skien. Disse er
som regel veldig bra. Men dersom skien kommer uten plate er det viktig å
velge en plate som fungerer bra sammen med skien. Platen skal ikke stive
av skien for mye, men samtidig gi skien en roligere bevegelse på snøen.
Velg gjerne en plate som er glidende i for og bakkant. Noen plater kan
låses framme og bak for å gjøre skien stivere. Lytt til betjeningen, de
kjenner som regel til hvilke ting som fungerer best sammen.
Til toppen
VALG AV HJELM
Hjelm er påbudt i alpint for barn og ungdom. Når man skal velge hjelm er
det viktig å tenke funksjonalitet, passform og vekt. Når barna blir 11 år
vil det lønne seg å kjøpe 2 hjelmer.
En hjelm for teknisk SL og en til SSL og SG. Hjelmen skal være CSI
godkjent for å kunne benyttes i SG. Man får kjøpt kombinasjonshjelmer, men
dette er ikke noe godt alternativ.
Vekten på denne hjelmen blir ofte for tung, og man må skru av og på bøylen
hele tiden.
Det er ikke noe lurt å kjøre SSL med SL bøyle. Ved et fall i høyere
hastighet kan bøylen ta tak i snøen og gi fatale skader. Disse bøylene er
derimot laget av plast, så de vil trolig brekke dersom belastningen blir
for stor. Men mitt valg er i hvert fall klart. En hjelm for SL og en for
SSL og SG. Altså 2 hjelmer for de som har begynt med SL.
Til toppen
VALG AV BRILLER
Her er det også et utvalg som er som en jungel. Store, små, doble glass,
enkle glass, mørkt glass, lyst glass, speilglass, hjelmbrille, DH brille
og rene SL briller.
Her er det viktig å velge en brille som er funksjonell i så mange
disipliner som mulig. Man behøver ikke 3 par briller. Velg en brille som
tåler fart, så ikke tårene triller når du passerer 60km/t. Velg en brille
som har flere glass som tilbehør. I racing så brukes 90 % av brillene med
enkle glass. Dette fordi brillen blir mykere å ha på og følger formen i
ansiktet bedre. Dette fører igjen til mindre luftgjennomstrømming.
Har man god råd så vil jeg anbefale å kjøpe 2 par briller.
Når det gjeller fargen på glass er det viktig å bruke disse riktig.
Ved flatt lys lønner det seg å bruke glass som er enten gult eller rødt.
Dette setter farge på tilværelsen og gjør verden lysere! Lettere for å se
kontrastene i snøen.
Er det sol, kan det være greit med speilglass. Utrolig viktig under
sommerski da øynene fort kan ta skade av feil glass. Kjører man med gule
glass en soldag i Østerrike i August/September kan dette gi lite hyggelig
opphold. Erfart fra tidligere. Har man ikke speilglass, så bruk i hvert
fall mørke glass. Og ikke minst til slutt, TA VARE PÅ BRILLENE DERES! Bruk
posen som følger med til å pusse dem, og til oppbevaring når vi ikke står
på ski. Briller med mye riper kontra et som er nytt, ja det blir som natt
og dag……
Til toppen
VALG AV STAVER
Stavene er verktøyet vårt for balanse og rytme.
Det er viktig at de har riktig lengde, spesielt i SL. Har man for lange
staver i SL blir man ofte dratt fort bakpå. Blir de for korte, kommer
overkroppen for langt fram.
10 år og yngre bør klare seg med et par staver. Fra 11 år og oppover kan
man klare seg med 2 par. For de mest kresne kan man ha 4 par.
1 par til SL, 1 par til SSL, 1 par til SG og 1 par til DH.
Som regel klarer man seg med 1 par SL og et par bøyde til SSL og SG.
Men for å være pirkete. En SSL stav skal ha mindre bøy enn en SG stav, og
en utforstav skal ha mer bøy enn en SG stav. Dette går litt på posisjonen
vi er i under kjøring. SSL er det relativt lite hockey, mens det blir mer
og mer mot SG og DH.
Det er mange som bruker rette staver i SSL også!
Når det gjelder høyden på staver må dette måles ut i butikken. Start med
SL stavene. Snu staven opp ned, hold under trinsen, og du skal ha ca. 90
graders vinkel i albuleddet.
SSL stavene kan man legge på ca. 5cm.
Til toppen
VALG AV
RYGGPLATE
Her begynner det også å bli mange aktører på markedet. Kjøp i hvert fall
noe du eller andre kjenner til. Noe som er blitt testet og som er
godkjent. Ryggplaten bør brukes i SSL, SG og DH. Den skal være smidig og
lett bevegelig. Lengden på platen er vesentlig for sikkerheten.
Legg platen på ryggen med nederste delen i gropa der rumpa går ut. Øverste
skjellet skal nå ligge på linje med skulderbladene. Går den høyere opp kan
den komme i konflikt med nakken under kritiske fall. Test platen i
butikken i forskjellige posisjoner, hockey, stående, sittende og gjerne
med hjelm for å kjenne om du har full beveglighet.
Til toppen
BESKYTTELSE I SL
I slalom bruker man beskyttelse mot portene. Det man trenger for å kjøre
SL er følgende:
Stavbeskyttelse, leggskinn, hjelm med bøyle. Noen bruker disse fabelaktige
SL jakkene.
Jeg er litt i mot disse i SL da de hemmer bevegelsesmønsteret til løperen.
Kjører man riktig teknikk i SL, skal man ikke få vondt av portene! Dette
er smakssak. Noen kjører jo bra med rustninger også. Som trener kan man
ofte se at skulderpartiet blir for høyt.
Til toppen
SLUTTORD
Alpint skal være gøy, barna skal være i aktivitet. For mye utstyrshysteri
er ikke bra.
Bruk det ustyret dere har tilgjengelig, så lenge det er relativt
nymoderne. Vi må ha innsvingte ski for å lære den nye teknikken, men vi må
ikke ha årets modell.
Alpint er en idrett som allerede er dyr nok som den er. La barna få jobbe
med utstyret og lære seg å bruke det. Tålmodighet og hard jobbing gir
resultater.
LYKKE TIL ALLE SAMMEN!!!
HÅPER MINE TIPS OG RÅD HJELPER DERE PÅ VEIEN
STOR SKIHILSEN
ARILD VEGSTØE
Til toppen
|
